Хватит заслуживать любовь.
Пора её выбирать.
Групповая программа для тех, кто устал быть удобной, ждать оценки и терять себя в отношениях — и хочет вернуть себе право решать, какой быть.
«Кнопку „как я себя сегодня чувствую" вы отдали кому-то другому. И перестали замечать момент, когда это случилось».
Осознание не лечит. Меняет только новый опыт, повторённый много раз.
Увидеть свой конкретный сценарий
Не «я зависимая» вообще, а в какой момент, с кем и какими словами вы себя бросаете.
Получить новый опыт
Не узнать про «нет» — сказать его. В реальной жизни, реальному человеку, в течение программы.
Повторить
Много раз, пока новое не станет тем, на что можно опереться без усилия.
Забираем пульт
Возвращаем себе своё состояние — учимся замечать момент, когда решение отдано кому-то другому.
Где вы себя бросаете
Разбираем ваш личный сценарий: конкретные ситуации, слова, реакции.
Учимся быть неудобной
Первые «нет» и первые прямые просьбы — с разбором того, что не получилось.
Устойчивая самооценка
Строим опору, которая не зависит от чужой реакции.
Жизнь больше, чем отношения
Возвращаем то, что отошло на второй план: дело, тело, людей, планы.
Я выбираю
Закрепляем новую точку опоры и решаем, что делать с ней дальше.
- Две живые встречи в неделю: практическая (~2 часа) и «Разбор сопротивления» (60–75 минут)
- Все встречи записываются, записи остаются у вас навсегда
- Ежедневные задания на 10–15 минут
- Предстартовый практикум «С меня хватит»
- Закрытый чат группы
- Обратная связь на каждое задание
- Разборы ваших ситуаций на встречах
- Протокол на случай отката: что делать, если сорвались
Это для вас, если
- Вы ловите себя на мысли «что со мной не так», хотя дело не в вас
- Устали быть удобной и первой идти на уступки
- Хотите разобраться, даже если сейчас нет отношений
- Готовы делать, а не только слушать
Возможно, не сейчас, если
- Нужна быстрая техника «на один вечер», а не системная работа
- Вы не готовы говорить о себе даже в закрытой группе
- Ищете инструкцию, как управлять другим человеком
Что говорят те, кто уже работал со мной
Реальные сообщения от клиенток, орфография и пунктуация авторов сохранены. Имена и контакты убраны из уважения к их приватности.
Игорь Поляков
Я психолог. Женат, у меня двое детей — и растёт дочь. Когда я читаю ваши сообщения, я думаю не про методики, а о том, что через двадцать лет какая-то женщина напишет точно такое же сообщение какому-то психологу. И это может быть моя дочь.
Девочек с детства учат простой схеме: будь хорошей, и тебя будут любить. Схема работает лет до тридцати. А потом женщина спрашивает: «Что со мной не так?» — хотя с ней всё так, просто её научили неправильной схеме.
Я не могу переучить всех. Но я могу за шесть недель переучить десять. Поэтому я здесь.
